Entraînement cardio intense et motivant, basé sur le cyclisme en salle. Pendant 60 minutes, vous pédalez au rythme de la musique, en alternant entre phases de sprint, de montée et de récupération. Ce cours est idéal pour améliorer votre endurance cardiovasculaire, renforcer vos jambes et vous dépasser dans une ambiance énergique et inspirante.

Que vous soyez débutants ou adeptes de vélo, chaque séance est adaptée à votre niveau, vous permettant de repousser vos limites à votre propre rythme. Préparez-vous à transpirer et à repartir avec une sensation de bien-être et d'accomplissement!

Boostez votre cardio et renforcez vos muscles dans ce cours de step dynamique. Chaque séance est une opportunité de se surpasser, entourée de femmes qui partagent le même enthousiasme que vous pour le mouvement.

Laissez-vous emporter par le rythme et découvrez une nouvelle façon de vous entraîner dans une atmosphère où le plaisir et l'énergie positive règnent.

*Le cours de jour est adapté, sans impact, pour celles qui auraient des limitations à ce niveau.

Le Yoga Tonique alterne entre Power Yoga et Yoga Vinyasa, offrant une pratique dynamique et stimulante pour les amateurs de défis. Chaque semaine, vous explorez l’un de ces deux styles complémentaires : le Power Yoga, axé sur un enchaînement rigoureux de postures pour renforcer l’ensemble du corps, particulièrement les abdominaux, tout en travaillant le cardio; et le Yoga Vinyasa, qui synchronise fluidité des mouvements et respiration pour libérer les tensions physiques et énergétiques.

Ce cours est idéal pour les personnes actives cherchant à améliorer leur souplesse, tonifier leur corps, et renforcer leur équilibre et endurance. Une bonne condition physique est recommandée, ainsi qu’une connaissance de base des postures, mais le cours reste accessible aux débutants.

Entraînement de groupe conçu pour renforcer chaque muscle de votre corps. Ce cours complet et dynamique allie des mouvements variés avec haltères, pour développer à la fois la force et l'endurance musculaire. Adapté à tous les niveaux de condition physique, le Fit & Lift vous amène à repousser vos limites tout en respectant votre propre rythme.

Sous l'encadrement d'une instructrice motivante, vous serez guidés à travers des séries d'exercices qui ciblent toutes les régions du corps, pour vous sentir plus forts et plein d'énergie!

Ce cours de mise en forme avec poussette combine cardio et renforcement musculaire pour vous aider à retrouver la forme après l'accouchement, tout en vous permettant de passer du temps précieux avec votre bébé et de socialiser avec d'autres mamans.

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Sous la supervision d'une instructrice passionnée, vous bénéficierez d'un entraînement sécuritaire et efficace, adapté à votre niveau de forme actuel.
 

Donnez le ton à votre semaine avec ce cours express de 45 minutes axé sur le renforcement des muscles du tronc. Des exercices ciblés pour améliorer la posture, stabiliser le corps et renforcer les abdominaux et le bas du dos, parfaits pour une pause active à l’heure du midi.

Ce cours énergisant vous permettra de vous sentir plus solide et alignée, prête à relever les défis de la semaine.

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Note : Ce cours n’est pas recommandé pour les femmes enceintes ou en postpartum immédiat. En cas de doute, écrivez-nous!

Cours d'intervalles à haute intensité comportant des exercices cardiovasculaires et musculaires, qui seront réalisés sous forme de circuit. Cet entraînement permet de développer l'endurance et la forme générale.

Plaisir et dépassement de soi garantis!
 

*Tous les mouvements ont des alternatives avec ou sans impact et peuvent être adaptés en fonction de votre condition physique.

Libérez votre énergie et laissez-vous emporter par le rythme entraînant de la Zumba! Ce cours de danse dynamique vous fera transpirer tout en vous amusant, offrant un moment de pur plaisir où chaque pas est une célébration.

Idéal pour celles qui souhaitent s'entraîner tout en cultivant la joie de vivre. Venez danser, rire et vous connecter avec un groupe de femmes vibrant de bonne humeur!

Une classe de yoga adaptée pour les aînés , personnes à mobilité réduite, avec condition physique particulière ou problème de santé. Les postures se font avec l’aide de la chaise comme support et outil de travail postural. 

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Le yoga avec chaise intègre une combinaison de postures douces, d’exercices de respiration, de relaxations et de méditations guidées. Les bienfaits sont une amélioration de la mobilité, un relâchement des tensions physiques et mentales, une meilleure digestion, plus d’énergie et de zénitude.

Le Hatha yoga est un yoga complet et équilibré. L’union de la force et de la souplesse, du corps et de l’esprit.

Le Hatha Yoga s'inscrit dans la pratique traditionnelle du Yoga. Les postures étant maintenues plusieurs respirations, souvent immobiles offrent un travail d’endurance musculaire et de concentration. Nous retrouvons une grande diversité de postures de tous niveaux.

C’est un bon cours pour les gens de tout âge qui débutent en yoga ou qui veulent améliorer leurs techniques posturales et condition physique de façon progressive. Puisque le rythme est lent et les postures bien expliquées, ce cours permet au yogi de se perfectionner mais aussi de faire un travail de pleine conscience posturale.

Combinez la force du fitness et la fluidité du yoga dans ce cours unique. Améliorez votre tonus musculaire, votre équilibre et votre flexibilité grâce à une série de mouvements harmonieux et dynamiques.

Boostez votre cardio et renforcez vos muscles dans ce cours de step dynamique. Chaque séance est une opportunité de se surpasser, entourée de femmes qui partagent le même enthousiasme que vous pour le mouvement.

Laissez-vous emporter par le rythme et découvrez une nouvelle façon de vous entraîner dans une atmosphère où le plaisir et l'énergie positive règnent.

Ce cours de Pilates se concentre sur le contrôle et la précision des mouvements. L'objectif principal est de développer les muscles profonds qui stabilisent le corps, ce qui favorise une meilleure posture au quotidien. Les exercices, principalement réalisés au sol sur un tapis, sauront rejoindre tout le monde : que vous soyez débutant, expert, jeune ou plus âgé, chaque mouvement sera présenté avec des variantes pour répondre à vos besoins. Une belle manière de (ré)équilibrer votre corps et d'améliorer votre bien-être global.