Entraînement cardio intense et motivant, basé sur le cyclisme en salle. Pendant 60 minutes, vous pédalez au rythme de la musique, en alternant entre phases de sprint, de montée et de récupération. Ce cours est idéal pour améliorer votre endurance cardiovasculaire, renforcer vos jambes et vous dépasser dans une ambiance énergique et inspirante.

 

Que vous soyez débutants ou adeptes de vélo, chaque séance est adaptée à votre niveau, vous permettant de repousser vos limites à votre propre rythme. Préparez-vous à transpirer et à repartir avec une sensation de bien-être et d'accomplissement!

Ce cours de yoga pré-post natal est spécialement conçu pour répondre aux besoins des futures mamans et nouvelles mamans qui souhaitent bouger tout en douceur. À travers une série de mouvements adaptés, nous travaillerons les régions du corps sollicitées par la grossesse et l'accouchement, en mettant l'accent sur le renforcement, la flexibilité et la détente. Ce sera un moment privilégié pour prendre soin de vous et vous reconnecter à votre corps.

 

Que vous soyez enceinte ou en période postnatale, ce cours est l'occasion parfaite pour vous ressourcer dans un cadre chaleureux et accueillant, tout en étant accompagnées par une professionnelle attentive à vos besoins. Accessible à toutes, peu importe votre niveau de forme physique.

Donnez le ton à votre semaine avec ce cours express de 35 minutes axé sur le renforcement des muscles du tronc. Des exercices ciblés pour améliorer la posture, stabiliser le corps et renforcer les abdominaux et le bas du dos, parfaits pour une pause active à l’heure du midi.

 

Ce cours énergisant vous permettra de vous sentir plus solide et alignée, prête à relever les défis de la semaine.

Note : Ce cours n’est pas recommandé pour les femmes enceintes ou en postpartum immédiat. En cas de doute, écrivez-nous!

Ce cours dynamique et convivial est spécialement conçu pour les futures et nouvelles mamans qui souhaitent rester actives tout en prenant soin de leur corps. Chaque séance propose un mélange équilibré d’exercices cardiovasculaires, de musculation et de mobilité, adaptés pour répondre aux besoins spécifiques de la grossesse et de la période postnatale.

Guidées par une kinésiologue qualifiée, vous bougerez en toute sécurité, renforcerez votre corps et gagnerez en énergie pour mieux vivre cette période unique de votre vie.

Que vous soyez enceinte ou dans les premiers mois après l’accouchement, Maman Active est l’occasion parfaite de prendre soin de vous, tout en partageant un moment avec d’autres mamans.

Entraînement de groupe conçu pour renforcer chaque muscle de votre corps. Ce cours complet et dynamique allie des mouvements variés avec haltères, pour développer à la fois la force et l'endurance musculaire. Adapté à tous les niveaux de condition physique, le Fit & Lift vous amène à repousser vos limites tout en respectant votre propre rythme.

 

Sous l'encadrement d'une instructrice motivante, vous serez guidés à travers des séries d'exercices qui ciblent toutes les régions du corps, pour vous sentir plus forts et plein d'énergie!

Boostez votre cardio et renforcez vos muscles dans ce cours de step dynamique. Chaque séance est une opportunité de se surpasser, entourée de femmes qui partagent le même enthousiasme que vous pour le mouvement.

 

Laissez-vous emporter par le rythme et découvrez une nouvelle façon de vous entraîner dans une atmosphère où le plaisir et l'énergie positive règnent.

 

*Le cours de jour est adapté, sans impact, pour celles qui auraient des limitations à ce niveau.

Une classe de yoga adaptée pour les aînés , personnes à mobilité réduite, avec condition physique particulière ou problème de santé. Les postures se font avec l’aide de la chaise comme support et outil de travail postural. 

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Le yoga avec chaise intègre une combinaison de postures douces, d’exercices de respiration, de relaxations et de méditations guidées. Les bienfaits sont une amélioration de la mobilité, un relâchement des tensions physiques et mentales, une meilleure digestion, plus d’énergie et de zénitude.

Le Yoga Tonique alterne entre Power Yoga et Yoga Vinyasa, offrant une pratique dynamique et stimulante pour les amateurs de défis. Chaque semaine, vous explorez l’un de ces deux styles complémentaires : le Power Yoga, axé sur un enchaînement rigoureux de postures pour renforcer l’ensemble du corps, particulièrement les abdominaux, tout en travaillant le cardio; et le Yoga Vinyasa, qui synchronise fluidité des mouvements et respiration pour libérer les tensions physiques et énergétiques.

 

Ce cours est idéal pour les personnes actives cherchant à améliorer leur souplesse, tonifier leur corps, et renforcer leur équilibre et endurance. Une bonne condition physique est recommandée, ainsi qu’une connaissance de base des postures, mais le cours reste accessible aux débutants.

Libérez votre énergie et laissez-vous emporter par le rythme entraînant de la Zumba! Ce cours de danse dynamique vous fera transpirer tout en vous amusant, offrant un moment de pur plaisir où chaque pas est une célébration.

 

Idéal pour celles qui souhaitent s'entraîner tout en cultivant la joie de vivre. Venez danser, rire et vous connecter avec un groupe de femmes vibrant de bonne humeur!

Cours de musculation conçu pour renforcer l’ensemble du corps, dans une ambiance conviviale et motivante. Adapté aux jeunes retraités actifs et aux personnes au quotidien flexible, ce cours propose un enchaînement équilibré d'exercices pour développer force et endurance musculaire.

 

Rejoignez-nous chaque mercredi matin pour commencer la journée du bon pied et sentir votre énergie monter en puissance, le tout dans un cadre adapté à votre niveau et vos besoins!

Faites le plein d’énergie en milieu de semaine avec ce cours express de 35 minutes basé sur la méthode Tabata. Alternez 20 secondes d’effort intense et 10 secondes de récupération, répétées sur des enchaînements variés combinant exercices cardiovasculaires et musculaires. Idéal pour développer votre endurance et améliorer votre forme générale, cet entraînement dynamique est conçu pour vous faire bouger efficacement, même avec un emploi du temps chargé.
 

Tous les mouvements peuvent être adaptés à votre condition physique, avec ou sans impact, pour un entraînement qui vous convient parfaitement.

 

Venez relever le défi, booster votre motivation et repartir pleine d'énergie pour affronter la deuxième moitié de la semaine!

Le Hatha Yoga s'inscrit dans la pratique traditionnelle du Yoga. Les postures étant maintenues plusieurs respirations, souvent immobiles offrent un travail d’endurance musculaire et de concentration. Nous retrouvons une grande diversité de postures de tous niveaux.

 

C’est un bon cours pour les gens de tout âge qui débutent en yoga ou qui veulent améliorer leurs techniques posturales et condition physique de façon progressive. Puisque le rythme est lent et les postures bien expliquées, ce cours permet au yogi de se perfectionner mais aussi de faire un travail de pleine conscience posturale.

Cours d'intervalles à haute intensité comportant des exercices cardiovasculaires et musculaires, qui seront réalisés sous forme de circuit. Cet entraînement permet de développer l'endurance et la forme générale.

 

Plaisir et dépassement de soi garantis!
 

*Tous les mouvements ont des alternatives avec ou sans impact et peuvent être adaptés en fonction de votre condition physique.

Boostez votre cardio et renforcez vos muscles dans ce cours de step dynamique. Chaque séance est une opportunité de se surpasser, entourée de femmes qui partagent le même enthousiasme que vous pour le mouvement.

 

Laissez-vous emporter par le rythme et découvrez une nouvelle façon de vous entraîner dans une atmosphère où le plaisir et l'énergie positive règnent.

 

Ce cours sera une version avancée de la dernière session (niveau intermédiaire), mais accessible aux débutantes! Il a été augmenté à 60 minutes pour prolonger le plaisir!

Mélangez force et fluidité dans ce cours qui marie les principes du fitness et du yoga. À travers une série de mouvements harmonieux, développez votre tonus musculaire, votre équilibre, et votre flexibilité. Chaque session est une danse entre force et douceur, vous permettant de vous sentir à la fois revitalisée et en paix.

 

Idéal pour celles qui cherchent à se connecter avec leur corps tout en explorant de nouvelles dimensions du mouvement.