**Inscriptions à la carte possible une fois la session débutée**
Session d'automne | Du 15 septembre au 7 décembre
Cours à l'horaire :
Circuit Extérieur Lundi 19h - Maman-Poussette Mardi & Jeudi 10h - Zumba Mardi 19h15 - Yoga sur chaise Mercredi 10h - HIIT Tabata Mercredi 11h30 - Hatha Yoga Mercredi 18h45 - Combo Step Jeudi 19h - Yoga Fit & Flow Samedi 9h30
Circuit Extérieur | Lundi 19h00 à 19h45
Instructrice : Cynthia
Lieu : Parc Terry-Fox, Saint-Apollinaire ou Centre MIA, Saint-Agapit en cas d'intempéries.
Matériel requis : Serviette, bouteille d'eau
Ouvert à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur niveau de condition physique, ce cours en plein air offre une combinaison parfaite d'exercices cardiovasculaires et musculaires conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme dans un environnement sécuritaire et motivant.
Encadrées par une instructrice dévouée, vous bénéficierez d'un soutien personnalisé pour vous assurer que chaque mouvement est effectué de la bonne façon et vous aurez la flexibilité et l'adaptabilité nécessaires pour progresser à votre rythme.
Maman-Poussette | Mardi & Jeudi 10h00 à 11h00
Instructrice : Marie-Christine
Lieu : Sentier de la Rivière Noire, Saint-Agapit (Mardi) - Parc Terry-Fox, Saint-Apollinaire (Jeudi)
*En cas d'intempéries, le cours sera remplacé par un cours intérieur au Centre MIA à Saint-Agapit.
Matériel requis : Tube élastique le mardi, Tapis de sol le jeudi
Ce cours de mise en forme avec poussette combine cardio et renforcement musculaire pour vous aider à retrouver la forme après l'accouchement, tout en vous permettant de passer du temps précieux avec votre bébé et de socialiser avec d'autres mamans.
Sous la supervision d'une kinésiologue spécialisée en entraînement périnatal, vous bénéficierez d'un entraînement sécuritaire et efficace, adapté à votre niveau de forme actuel.
*Des exercices ciblant le haut de corps seront intégrés dans le cours du mardi et des exercices de gainage abdominal dans celui du jeudi.
Zumba! | Mardi 19h15 à 20h00
Instructrice : Myriame
Lieu : Salle 203-205 du Centre Multifonctionnel, Saint-Apollinaire
Matériel : Serviette, bouteille d'eau
Faites le plein de bonne humeur avec notre cours de Zumba ! Une séance de danse rythmée sur des musiques entraînantes qui vous fera transpirer et vous sentir bien. Idéal pour dépenser de l'énergie tout en s'amusant.
Yoga sur chaise | Mercredi 10h00 à 11h00
Instructrice : Andrée-Line
Lieu : Salle 205 du Centre Multifonctionnel, Saint-Apollinaire
Matériel : Blocs de yoga, petite couverture
Une classe de yoga adaptée pour les aînés , personnes à mobilité réduite, avec condition physique particulière ou problème de santé. Les postures se font avec l’aide de la chaise comme support et outil de travail postural.
Le yoga avec chaise intègre une combinaison de postures douces, d’exercices de respiration, de relaxations et de méditations guidées. Les bienfaits sont une amélioration de la mobilité, un relâchement des tensions physiques et mentales, une meilleure digestion, plus d’énergie et de zénitude.
HIIT Tabata | Mercredi 11h30 à 12h15
Instructrice : Marie-Christine
Lieu : Centre MIA, Saint-Agapit
Matériel : Serviette, bouteille d'eau
Cours d'intervalles à haute intensité comportant des exercices cardiovasculaires et musculaires effectué par stations. Cet entraînement permet de développer l'endurance et la forme générale.
La méthode TABATA correspond à des intervalles de 20 secondes en mouvement suivis de 10 secondes de pause, répétés 8 fois pour un total de 4 minutes par enchaînement.
*Tous les mouvements ont des alternatives avec ou sans impact et peuvent être adaptés en fonction de votre condition physique.
Hatha Yoga | Mercredi 18h45 à 19h45
Instructrice : Andrée-Line
Lieu : Salle 203-205 du Centre Multifonctionnel, Saint-Apollinaire
Matériel : Tapis et blocs de yoga
Le Hatha yoga est un yoga complet et équilibré. L’union de la force et de la souplesse, du corps et de l’esprit.
C’est un bon cours pour les gens de tout âge qui débutent en yoga ou qui veulent améliorer leurs techniques posturales et condition physique de façon progressive. Puisque le rythme est lent et les postures bien expliquées, ce cours permet au yogi de se perfectionner mais aussi de faire un travail de pleine conscience posturale.
Combo Step | Jeudi 19h00 à 19h45
Instructrice : Magalie
Lieu : Salle 204-206 du Centre Multifonctionnel, Saint-Apollinaire
Matériel : Serviette, bouteille d'eau
Boostez votre cardio et renforcez vos muscles dans ce cours de step dynamique. Chaque séance est une opportunité de se surpasser, entourée d’un groupe de femmes qui partagent le même enthousiasme pour le mouvement.
Laissez-vous emporter par le rythme et découvrez une nouvelle façon de vous entraîner dans une atmosphère où le plaisir et l'énergie positive règnent.
Yoga Fit & Flow
Instructrice : Audrey
Lieu : Centre MIA, Saint-Agapit.
Matériel : Tapis de yoga
Combinez la force du fitness et la fluidité du yoga dans ce cours unique. Améliorez votre tonus musculaire, votre équilibre et votre flexibilité grâce à une série de mouvements harmonieux et dynamiques.
Vous n'êtes pas inscrite à la session? Pas de problème!
Il est possible de vous joindre à nous en vous procurant des cours à la carte (1,5 ou 10 cours).
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